”Huvudet gör sällan ont av sig självt — det är ofta ett resultat av spänningar som börjar längre ner: i nacke, axlar och käke.”

Huvudvärk är ofta kopplad till överbelastning av nervsystemet samt muskelspänningar i nacke, skuldror och käke. Den moderna livsstilen — stress, arbete vid dator och brist på återhämtning — bidrar till att dessa besvär uppstår och återkommer.

Symtom

• känsla av tryck eller ett ”band” runt huvudet
• spänningar i tinningar, nacke eller bakom ögonen
• pulserande smärta (vanligare vid migrän)
• överkänslighet för ljus och ljud
• spänningar i käken eller tandgnissling
• trötthet och svårigheter att koncentrera sig

Vad orsakar problemet

Oftast är det resultatet av flera samverkande faktorer:

• kroniska spänningar i nacke, skuldror och käke
• stress och överbelastning av nervsystemet
• långvarigt arbete framför skärm
• brist på kvalitativ återhämtning och sömn
• omedvetna hållningsmönster
• individuella faktorer (t.ex. livsstil och dagligt tempo)

Kroppen reagerar med spänning som med tiden kan ”förflyttas” upp mot huvudområdet.

Hur vi arbetar med detta

Tillvägagångssättet bygger på en kombination av kroppsligt arbete och stöd i vardagen:

• avslappning av muskler i nacke, skuldror och övre rygg
• arbete i käkområdet och ansiktsspänningar (vid behov)
• skonsamma tekniker för att förbättra rörligheten i halsryggen
• lugnande manuella tekniker som stödjer nervsystemet
• inslag av andnings- och avslappningstekniker
• vägledning kring livsstil och faktorer som kan förstärka spänning

Vid återkommande huvudvärk är det också viktigt att öka medvetenheten om utlösande faktorer.

Resultat

Många upplever:

• minskad frekvens av huvudspänningar
• minskat tryck och ”tyngdkänsla” i huvudet
• större lätthet i nacke och skuldror
• förbättrad koncentration och allmänt välbefinnande
• bättre förmåga till återhämtning och nedvarvning

Bra att veta

Vid huvudvärk är ett helhetsperspektiv avgörande. Lokal behandling räcker ofta inte — därför kombineras kroppslig avslappning med arbete kring stressreglering och vardagsvanor.

På så sätt kan man inte bara lindra spänningen tillfälligt, utan även minska risken för att den återkommer.